Подавленность, депрессия, синдром хронической усталости... Каждый третий человек
в мире хотя бы однажды испытывал подобные симптомы. Все они имеют общий корень:
стрессы, слишком интенсивный ритм жизни и чрезмерное напряжение. Врачи и
психологи с грустью констатируют, что мы разучились отдыхать.
«Ни минутки
свободной, совершенно некогда расслабиться»,- жалуются современные люди. Но если
заглянуть в ежедневник или постараться подробно вспомнить прошедшую неделю - мы
с удивлением обнаружим, что времени на отдых было достаточно.
Как
показали психологические исследования, причина стрессов и перенапряжения - не в
недостатке времени, а в неумении расслабляться. Существует целый ряд вредных
установок, которые даже на выходных или в отпуске нагнетают внутреннюю тревогу и
напряжение, не позволяя полноценно расслабиться.
Давайте вместе
искоренять неверные представления об отдыхе, чтобы не разрушать свое здоровье и
полноценно ощущать вкус к жизни.
Установка первая. Чувство вины,
или «Еще столько не сделано!»
Неумение «отключаться» от работы -
очень распространенный случай. По окончании рабочего дня мы продолжаем
обдумывать офисные проблемы, перебираем незавершенные дела и планируем следующий
день.
Люди, которым присуща эта установка, признаются, что на отдыхе
испытывают чувство вины и тревоги. Им кажется, что стыдно бездельничать, когда
осталось столько несделанной работы. Психологи отмечают, что большинство таких
«усердных тружеников» были детьми чересчур строгих родителей. Те, кто в школьные
годы все время слышал в свой адрес: «Опять не за уроками!» и «Лень вперед тебя
родилась!» усваивают, что не имеют права отдохнуть.
Еще одна возможная
причина - неверное представление, будто добиться успеха можно только
беспрестанным трудом. Тем, кто заметил у себя такую установку, стоит осознать:
своевременный отдых делает наш труд более продуктивным. Загнанный человек, не
дающий себе возможности расслабиться, не сможет добиться карьерного успеха: его
силы очень скоро будут подорваны, и работа станет
неэффективной.
Установка вторая. «По строгому
расписанию»
Отношение к отдыху, как к работе - совсем не смешная
проблема, хотя и звучит забавно. Люди, чрезмерно склонные упорядочивать свою
жизнь, способны даже отдых превратить в каторгу. На даче они составляют
ежедневное меню и список хозяйственных работ, а за границей - график
познавательных прогулок и экскурсий. В результате им и их спутникам кажется,
будто отпуск был проведен в напряженном труде.
Таким людям стоит
задуматься: откуда взялось навязчивое стремление все расписать поминутно?
Поверьте: если на несколько дней выпустить жизнь из-под строго контроля, ничего
страшного не случится. Немного приключений и непредсказуемости никому не
повредят!
Установка третья. «Неправильно выбранный»
отдых
Вы любите неторопливо прогуливаться по паркам и лежать на
пляже, но друзья зовут вас в поход на байдарках? Не торопитесь соглашаться. У
каждого из нас есть индивидуальный «режим», в котором организм наиболее
эффективно расслабляется. Прислушайтесь к себе. Возможно, для полноценного
отдыха вам требуется именно спокойное, неторопливое времяпровождение - и это
совсем не означает, что вы ленивый и скучный человек.
А вот любителям
активного отдыха пляж противопоказан! Они получают нервную разгрузку от движения
и ярких впечатлений, так что им стоит предпочесть походы, экстремальные туры и
спортивные мероприятия.
Получается, что умение отдыхать - целая наука.
Наука бережного, внимательного отношения к себе, которую обязательно стоит
освоить.
